Peringatan Rehat Mata 20-20-20

Peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang sesuatu 20 kaki jauhnya selama 20 saat. Alat ini akan mengatur masa untuk anda di latar belakang semasa anda bekerja atau belajar.

Tekan Mula dan biarkan tab ini terbuka. Laraskan selang masa dan tempoh memandang jauh dalam Tetapan.

Kenapa 20-20-20?

Menatap skrin mengurangkan kadar kelipan mata anda dan mengekalkan otot fokus mata terkunci pada satu jarak. Mengalihkan fokus ke sesuatu yang jauh melegakannya seketika.

Biarkan tab terbuka

Peringatan terus berjalan di latar belakang selagi tab ini kekal terbuka — beralih ke aplikasi kerja atau belajar anda dan ia akan memberitahu atau berbunyi apabila tiba masanya.

Aktifkan pemberitahuan

Hidupkan pemberitahuan pelayar dalam Tetapan supaya anda mendapat gesaan walaupun tab ini tidak difokus — sesuai digabungkan dengan sesi kerja Pemasa Fokus.

Lebih daripada skrin

Gabungkan rehat singkat dengan beberapa kelipan mata dan, jika mata anda masih terasa kering atau tegang menjelang akhir hari, pertimbangkan rehat yang lebih luas daripada skrin sepenuhnya.

Soalan lazim

Perlukah saya biarkan tab ini terbuka sepanjang masa?

Ya — peringatan hanya berjalan selagi tab ini kekal terbuka dalam pelayar anda, walaupun di latar belakang. Menutup tab menghentikan pemasa.

Adakah saya akan menerima peringatan jika saya bekerja dalam aplikasi lain?

Hanya jika anda telah menghidupkan Pemberitahuan Pelayar dalam Tetapan — jika tidak, amaran adalah bunyi dan mesej skrin yang hanya muncul semasa anda melihat tab ini.

Adakah peraturan 20-20-20 disokong oleh penyelidikan?

Ia tabiat yang disyorkan secara meluas oleh pakar optometri untuk mengurangkan ketegangan mata digital, walaupun ia garis panduan umum dan bukan protokol klinikal yang ketat — laraskan selang dan tempoh dalam Tetapan mengikut apa yang sesuai untuk anda.