Нагадування про Відпочинок для Очей 20-20-20

Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд. Цей інструмент відраховує час у фоновому режимі, поки ви працюєте чи навчаєтесь.

Натисніть Старт і залиште цю вкладку відкритою. Налаштуйте інтервал і час погляду вдалину в налаштуваннях.

Чому саме 20-20-20?

Пильний погляд на екран знижує частоту моргання й утримує фокусувальні м'язи ока зафіксованими на одній відстані. Переведення погляду вдалину ненадовго розслабляє їх.

Залиште вкладку відкритою

Нагадування продовжує працювати у фоновому режимі, поки ця вкладка відкрита — перемкніться на застосунок для роботи чи навчання, і воно сповістить вас або подасть сигнал, коли настане час.

Увімкніть сповіщення

Увімкніть сповіщення браузера в налаштуваннях, щоб отримувати сигнал, навіть коли ця вкладка не в фокусі — чудово поєднується з робочою сесією Таймера Фокусу.

Не лише екран

Поєднуйте короткі перерви з кількома морганнями, а якщо наприкінці дня очі досі сухі чи втомлені, розгляньте довшу перерву від екранів.

Часті запитання

Чи потрібно тримати цю вкладку відкритою весь час?

Так — нагадування працює лише поки ця вкладка залишається відкритою у вашому браузері, навіть у фоновому режимі. Закриття вкладки зупиняє таймер.

Чи отримаю я нагадування, якщо працюю в іншому застосунку?

Лише якщо ви увімкнули сповіщення браузера в налаштуваннях — інакше сповіщення — це звук і повідомлення на екрані, яке з'являється лише поки ви переглядаєте цю вкладку.

Чи підтверджено правило 20-20-20 дослідженнями?

Це звичка, широко рекомендована офтальмологами для зменшення цифрової втоми очей, хоча це радше загальна рекомендація, ніж суворий клінічний протокол — налаштуйте інтервал і тривалість у налаштуваннях так, як підходить саме вам.