20-20-20 눈 휴식 알림
20-20-20 법칙: 20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초간 바라보세요. 이 도구는 작업이나 공부 중 백그라운드에서 시간을 재줍니다.
시작을 누르고 이 탭을 열어 두세요. 간격과 먼 곳 응시 시간은 설정에서 조정할 수 있습니다.
왜 20-20-20인가요?
화면을 응시하면 눈 깜빡임 횟수가 줄고 눈의 초점 조절 근육이 한 거리에 고정됩니다. 먼 곳으로 시선을 옮기면 이 근육을 잠시 이완시킬 수 있습니다.
탭을 열어 두세요
이 탭이 열려 있는 한 알림은 백그라운드에서 계속 작동합니다 — 작업이나 학습 앱으로 전환해도 시간이 되면 알림이나 소리로 알려줍니다.
알림 활성화하기
설정에서 브라우저 알림을 켜면 이 탭이 포커스되지 않아도 알림을 받을 수 있습니다 — 포커스 타이머의 작업 세션과 함께 사용하기에 이상적입니다.
화면 너머의 관리
짧은 휴식과 함께 몇 번 눈을 깜빡이세요. 하루가 끝날 때도 눈이 건조하거나 피로하다면 화면에서 더 길게 벗어나는 것을 고려해 보세요.
자주 묻는 질문
네 — 알림은 이 탭이 브라우저에서 열려 있는 동안만(백그라운드에서도) 작동합니다. 탭을 닫으면 타이머가 중지됩니다.
설정에서 브라우저 알림을 켠 경우에만 가능합니다 — 그렇지 않으면 알림은 소리와 화면 메시지로만 제공되며, 이 탭을 보고 있을 때만 나타납니다.
디지털 눈 피로를 줄이기 위해 안과 전문의들이 널리 권장하는 습관이지만, 엄격한 임상 프로토콜이라기보다는 일반적인 지침에 가깝습니다 — 설정에서 간격과 시간을 자신에게 맞게 조정하세요.