ナイトライト – 夜の作業・学習向け暖色スクリーン
夜のスクリーンタイムをやわらげる、調整可能な暖色オーバーレイです。暖かさと明るさのスライダーを動かすか、プリセットを選んでからFでフルスクリーンにしましょう。
なぜブルーライトを減らすのか？
夜間の青みの強い光はメラトニンの分泌を抑え、遅い時間の学習や作業のあとにリラックスしにくくなります。暖かい色調は目に優しく、睡眠への影響も少なくなります。
使うタイミング
就寝前の1〜2時間や、読書・日記・長い一日の締めくくりなど、やわらかく刺激の少ない画面にしたい夜のセッションに最適です。
OSのナイトモードと組み合わせる
OS標準のナイトシフトは画面全体に効果がありますが、このツールは1つの専用の暖色スクリーンとしてさらに踏み込みます — サブモニターや、気が散らない読書用ペインに便利です。
暖かさ対明るさ
暖かさは色をアンバーに近づけ、明るさは全体の強さを調整します。深夜には暖かさを高めて明るさを抑え、夕方早めなら両方とも控えめにするのがおすすめです。
キーボードショートカット
| F | ツールページでFを押して全画面表示を有効化。 |
| Esc | 全画面を終了するかマウスを動かしてバーを表示。 |
よくある質問
完全に同じではありません — OSのナイトモードはディスプレイ全体の色温度を変更しますが、このツールは特定のモニターやウィンドウで開ける専用の暖色スクリーンを提供します。システム設定と併用しても、代わりに使っても便利です。
唯一の正解はありません — 就寝前の1時間は暖かさを高めに明るさを低めに、一般的な夜の利用には両方とも控えめに設定してみてください。快適に感じるまでスライダーを調整してください。
夕方以降のブルーライトを減らすことは、体内の自然なメラトニン分泌を助けるために一般的に推奨されていますが、睡眠の質には他にも多くの要因が影響します。このツールは、良い就寝前のルーティンを作る一つの小さな要素です。