20-20-20 目の休憩リマインダー
20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート先のものを見ましょう。このツールは作業や勉強中にバックグラウンドで時間を計ってくれます。
スタートを押してこのタブを開いたままにしてください。間隔と遠くを見る時間は設定で調整できます。
なぜ20-20-20なのか？
画面を見つめ続けるとまばたきの回数が減り、目のピント調節筋が一定の距離に固定されたままになります。遠くに視線を移すことで、その筋肉を一時的にリラックスさせられます。
タブを開いたままにする
このタブが開いている限り、リマインダーはバックグラウンドで動き続けます — 作業アプリや学習アプリに切り替えても、時間になれば通知や音で知らせます。
通知を有効にする
設定でブラウザ通知をオンにすると、このタブがフォーカスされていなくても知らせが届きます — フォーカスタイマーの作業セッションと組み合わせるのに最適です。
画面以外のケアも
短い休憩と合わせて何度かまばたきをしましょう。一日の終わりに目の乾きや疲れが残る場合は、画面から離れるもっと長い休憩も検討してください。
よくある質問
はい — リマインダーはこのタブがブラウザで開いている間（バックグラウンドでも）のみ動作します。タブを閉じるとタイマーは停止します。
設定でブラウザ通知をオンにしている場合のみです。オフの場合、アラートは音と画面上のメッセージのみで、このタブを表示しているときにしか表示されません。
デジタル眼精疲労を軽減するために眼科医が広く推奨している習慣ですが、厳密な臨床プロトコルというよりは一般的な目安です。設定で間隔と時間をご自身に合うように調整してください。