Promemoria Pausa Visiva 20-20-20
La regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Questo strumento lo cronometra per te in background mentre lavori o studi.
Premi Avvia e lascia aperta questa scheda. Regola l'intervallo e il tempo di sguardo lontano nelle Impostazioni.
Perché 20-20-20?
Fissare uno schermo riduce la frequenza di battito delle palpebre e mantiene i muscoli di messa a fuoco dell'occhio bloccati su una sola distanza. Spostare lo sguardo lontano li rilassa brevemente.
Lascia la scheda aperta
Il promemoria continua a funzionare in background finché questa scheda resta aperta — passa alla tua app di lavoro o studio e ti avviserà o suonerà quando è il momento.
Attiva le notifiche
Attiva le notifiche del browser nelle Impostazioni per ricevere un avviso anche quando questa scheda non è in primo piano — ideale da abbinare a una sessione del Timer di Concentrazione.
Oltre lo schermo
Combina brevi pause con qualche battito di ciglia e, se a fine giornata gli occhi risultano ancora secchi o affaticati, considera una pausa più ampia dagli schermi.