20-20-20 Göz Dinlenmesi Hatırlatıcısı

20-20-20 kuralı: her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzaklıktaki bir şeye bakın. Bu araç, siz çalışırken veya ders çalışırken bunu arka planda sizin için sayar.

Başlat'a basın ve bu sekmeyi açık bırakın. Aralığı ve uzağa bakma süresini Ayarlar'dan ayarlayın.

Neden 20-20-20?

Bir ekrana bakmak göz kırpma sıklığınızı azaltır ve gözünüzün odaklama kaslarını tek bir mesafede kilitli tutar. Odağı uzağa kaydırmak onları kısa süreliğine gevşetir.

Sekmeyi açık bırakın

Bu sekme açık kaldığı sürece hatırlatıcı arka planda çalışmaya devam eder — çalışma veya ders uygulamanıza geçin, zamanı geldiğinde sizi bildirim veya sesle uyarır.

Bildirimleri etkinleştirin

Bu sekme odakta olmasa bile bir uyarı almak için Ayarlar'da tarayıcı bildirimlerini açın — bir Odak Zamanlayıcısı çalışma oturumuyla birleştirmek için idealdir.

Ekranın ötesinde

Kısa molaları birkaç göz kırpmayla birleştirin ve günün sonunda gözleriniz hâlâ kuru veya yorgun hissediyorsa, ekranlardan daha geniş bir mola vermeyi düşünün.

Sık sorulan sorular

Bu sekmeyi sürekli açık tutmam gerekiyor mu?

Evet — hatırlatıcı yalnızca bu sekme tarayıcınızda açık kaldığı sürece, arka planda bile olsa çalışır. Sekmeyi kapatmak zamanlayıcıyı durdurur.

Başka bir uygulamada çalışıyorsam hatırlatma alır mıyım?

Yalnızca Ayarlar'da Tarayıcı Bildirimlerini açtıysanız — aksi takdirde uyarı, yalnızca bu sekmeyi görüntülerken görünen bir ses ve ekran mesajıdır.

20-20-20 kuralı araştırmalarla destekleniyor mu?

Dijital göz yorgunluğunu azaltmak için göz doktorları tarafından yaygın olarak önerilen bir alışkanlıktır, ancak katı bir klinik protokolden çok genel bir kılavuzdur — aralığı ve süreyi Ayarlar'da size uygun olacak şekilde ayarlayın.