Recordatorio de Descanso Visual 20-20-20
La regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esta herramienta lo cronometra por ti en segundo plano mientras trabajas o estudias.
Pulsa Iniciar y deja esta pestaña abierta. Ajusta el intervalo y el tiempo de mirar lejos en Ajustes.
¿Por qué 20-20-20?
Mirar una pantalla reduce tu frecuencia de parpadeo y mantiene los músculos de enfoque del ojo fijados a una sola distancia. Mirar algo lejano los relaja brevemente.
Deja la pestaña abierta
El recordatorio sigue funcionando en segundo plano mientras esta pestaña permanezca abierta — cambia a tu app de trabajo o estudio y te avisará o sonará cuando sea el momento.
Activa las notificaciones
Activa las notificaciones del navegador en Ajustes para recibir un aviso incluso cuando esta pestaña no esté en primer plano — ideal para combinarlo con una sesión del Temporizador de Enfoque.
Más allá de la pantalla
Combina descansos breves con parpadear varias veces y, si al final del día tus ojos siguen secos o cansados, considera una pausa más amplia de las pantallas.